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Fit & Gesund Essen & Abnehmen Sag mir, wie Du isst...
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| Geschrieben von beautyfan | |
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Selbstverständlich nimmt sich der informierte Verbraucher jeden Tag aufs Neue vor, morgens einen gesunden Snack vorzubereiten und diesen dann mit zur Arbeit zu nehmen. Das wäre gesundes, und in den meisten Fällen auch ein wesentlich preiswerteres, Vergnügen. Leider zwingt uns der Alltag oftmals dazu, das leidige Einkaufen im Supermarkt zu vernachlässigen und zudem ist der Morgen meist ein Wettlauf gegen die Zeit. Trotz allem – Sie sind, was Sie essen und wie Sie essen. Sie können im exklusivsten Fitnessstudio der Stadt trainieren, wenn Sie Ihrem Körper nicht die entsprechende Ernährung in angenehmer Atmosphäre gönnen, wird es Ihrer Gesundheit nicht viel nützen.  Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ansprüche, was möchten Sie persönlich erreichen? Wenn Sie es zeitlich nicht schaffen, morgens schon ein gesundes Essen vorzubereiten, dann gehen Sie doch in der Mittagspause einkaufen, es muss ja nicht gleich der Wochenendeinkauf sein. Ein Quark, eine Banane, ein Müsli, etwas Gemüse, Käse und ein Vollkornbrot sind schnell zubereitet. Ist das absolut nicht möglich, dann sehen Sie sich in Ihrer Kantine oder in Ihrer Umgebung genau um, es gibt dort bestimmt auch das gesunde Angebot. Ebenso wichtig ist Zeit. Nehmen Sie sich Zeit zum essen, versuchen Sie einen ruhigen Platz zu finden und kauen Sie richtig. Lassen Sie sich nicht durch die Mittagspause hetzen. Das fällt sehr schwer, aber Sie werden merken, dass Sie sich nach einer entspannten Pause wieder besser konzentrieren können. Wenn Sie gewohnt sind, abends zu essen, was kochen Sie dann oder was wählen Sie im Restaurant aus? Selbstverständlich dürfen Sie sich alles gönnen, aber sind Sie mit Ihrer Wahl immer zufrieden? Auch im Restaurant muss man als gesundheitsbewusster Gast nicht ausschließlich Salat bestellen, wenn die Anderen verführerische Menüs wählen. Es kommt vielmehr auf die gesunde Mischung an. Variieren Sie Ihre Bestellung und wechseln Sie zwischen Gemüse, Fisch, Fleisch und Teigwaren. Gönnen Sie sich eine ausgewogene Ernährung, auch wenn Sie selbst kochen und wie immer – nehmen Sie sich Zeit für sich. |
Dass Essensgewohnheiten nicht unbedingt immer etwas mit dem Einkommen zu tun haben, aber dafür sehr viel mit den Lebensumständen, können Sie Mittags in einer belebten Einkaufsstrasse beobachten. Sie sehen dort den gestylten Manager, ebenso wie das Schulkind, in einem lärmenden Fast Food Restaurant oder schnell schlingend an der Wurstbude. | weiter » |
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