Einige der bekanntesten Diäten sind auch als Bücher veröffentlicht worden.

Die Atkins Diät

Ein Arzt namens Robert Atkins entwickelte diese Diät, die bei Medizinern sehr umstritten ist. Gesundheitsfördernd oder Gesundheitsschädlich ist bei dieser Form der Gewichtsabnahme ein brisantes Thema.

Bei dieser Diät ist sehr viel Disziplin erforderlich da auf kohlenhydrathaltige Lebensmittel fast komplett verzichtet werden muss. Stattdessen steht Eiweiß auf dem Tagesplan. Fleisch und Fisch, sowie Käse und auch Eier in unbegrenzter Menge sind Teil der Atkins Diät. Nicht gegessen werden sollen Nudeln, Kartoffeln, Reis, Gries, Brot und Brötchen sowie alle anderen Lebensmittel die Kohlenhydrate als einer der Hauptbestandteile haben.

Die Diät fördert den Fettabbau, kann jedoch durch die enthaltenen Fette in den Eiern und dem Fleisch zu einem Anstieg von Cholesterin führen. Die Einhaltung ist oftmals schwierig, da Sie nach strikten Regeln essen müssen.

Die FDH – Diät

FDH bedeutet übersetzt "F...ss die Hälfte". Zuerst einmal klingt das Prinzip logisch und einfach. Doch auf Dauer ist das Konzept nicht gesund. Wenn Sie all ihre Speisen halbieren, nehmen sie dem Körper auch die Hälfte aller gesunden Dinge weg. Zudem führt dieses Essverhalten nicht auf Dauer zum Erfolg, da eine plötzliche Portionenhalbierung in den meisten Fällen zu Hunger und Heißhunger führt. Und gerade dieser ist der schlimmste Feind auf dem Weg zur Traumfigur.

Die Weight Watchers Diät

Das Konzept der Weight Watchers ist genauso einfach wie beliebt. In einer Abnehmgruppe treffen Sie mit anderen Abnehmwilligen Menschen zusammen. Eine Leitung erklärt das Konzept. Die Lebensmittel sind mit Punkten gekennzeichnet.

Rote Punkte zeigen, das diese Nahrung nur begrenzt oder gar nicht gegessen werden sollte. Gelbe Punkte bedeuten Vorsicht bei diesem Lebensmittel. Grüne Punkte erlauben den Verzehr dieses Lebensmittels. Jeder Teilnehmer an einer Gruppe wird individuell behandelt und bekommt eine Anzahl an Punkten, die er am Tag essen kann um abzunehmen. Einmal die Woche trifft sich die Gruppe zum gemeinsamen wiegen.

Das Durchhalten dieser Diät ist nicht so schwer wie manch anderer, da auf nichts verzichtet werden muss, solange die Punktezahl eingehalten wird.

Slim Fast Diäten

Slim Fast ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das anstelle einer Mahlzeit getrunken wird. Das Produkt ist als Pulver zum anrühren oder bereits fertig gemixt in Dosen erhältlich und enthält alle wichtigen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffe. Es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen.

Eine Mahlzeit wird 2-3 Mal am Tag mit Slim Fast ersetzt. Sie sollten nie alle Hauptmahlzeiten durch diesen Diätshake ersetzen und am besten einen Arzt zu Rate ziehen, bevor Sie anfangen.

Mit dieser Diät kann man schnell an Gewicht verlieren, aber nach dem Aufhören genauso schnell zunehmen. Sie ist effektiv, aber schwer durchzuhalten, da außer den Shakes zu einer Mahlzeit nichts anderes gegessen werden darf.